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jueves, 9 de diciembre de 2010

Campeonato de España de invierno (piscina de 25 m.) Palma de Mallorca.


El fin de semana pasado (del 2 al 5 de diciembre) fue, en Mallorca, el Campeonato de España Absoluto de invierno en piscina de 25 metros. Esta es mi valoración:

Antes:

El stage de Sierra Nevada fue bastante duro y difícil para mi. Me costó muchísimo seguir el ritmo de entrenos y sólo tenía buenas espectativas porque me sentí satisfecha de haber aguantado las dos semanas alli.
Al volver a Sabadell, bajamos un poco los metros (aunque no demasiado como para ser una puesta a punto), y a medida que pasaban los dias me iba encontrando un pelín mejor.

Durante:

Partimos a Mallorca el dia 1 de diciembre para llegar a medio dia, descansar un poco y hacer una toma de contacto con la piscina de la competición. Hacía mucho tiempo que no competía en Palma, pero esa piscina siempre quedará en mi recuerdo porque fue donde batí mi primer récord de España. Fue en un relevo compitiendo por Andalucía, acompañada de Duane Rocha (ahora campeona de Europa), María Peláez (se retira ahora después de un currículum envidiable con 5 Juegos Olímpicos incluidos) y Ana Belén Palomo (retirada hace unos años pero también varias veces olímpica). Buenas sensaciones y buenos recuerdos.



Dia 1: Teoricamente, yo no nadaba el jueves, pero mi entrenador decidió que fuese una de las cuatro relevistas, asi que nadé el 4x50 libres con mis compañeras. Hice 26"4, una buena marca para mi. El relevo estuvo muy difícil, quedamos sextas, pero todas nos quedamos con buen sabor de boca.

Dia 2: Por la mañana nadé la eliminatoria del 200 braza. Me encontré bastante bien. Iba bastante segura. Al tirarme, no se cómo, se me cayó una de las dos gomas de las gafas y fui durante toda la prueba intentando que no se cayeran. A medida que iba nadando, se me iban llenando de agua, con lo cual el último 50 acabé sin ver absolutamente nada, suerte que la pared se veia bien porque la placa era amarilla. Me clasifiqué tercera para la final. Un poco más tarde nadé 4x50 estilos. No me salió muy bien la salida. Quedamos cuartas. Habrá que corregir un par de fallos para la próxima vez.

Por la tarde fue la final del 200 braza. El 200 no es mi mejor prueba. O al menos no lo era. Lo cierto es que hace unos años no lo nadaba porque me daba miedo. No aguantaba y lo pasaba fatal. Ahora es al contrario. Me ha encantado nadarlo. Me veía muy bien, con virajes muy buenos y al final, pude apretar un poco. quedé segunda, hice 2,25"4, tiempo con el cual la chica que quedó cuarta en los pasados europeos de Eindoven hace un par de semanas. ¡Quien lo diría! Ahi teneis el video, ¡no se si se verá bien!

200 braza final Palma.



Dia 3: Después de un pequeño enfado de nuestro entrenador, parece que el equipo reacciona y se pone las pilas. El 100 braza en la eliminatoria fue, en mi opinión, un poco flojillo. Estaba cansada del dia anterior y creo que lo noté a la hora de buscar la "chispa" necesaria para una prueba más corta. Aun asi hice 1,09"1, que no está nada mal y entré segunda en la final.

Por la tarde, me tomé un par de cafés para espabilarme e intenté nadar igual de bien que en el 200, pero aumentando la fuerza y la frecuencia. Si pasaba por delante lo aguantaría. Lo cierto es que no pasé primera, pero luego pude aguantar la prueba hasta el final. Hice 1,07"55. Marca que hubiese sido sexta en el europeo (pongo esto, para tener una referencia a nivel internacional, ya que no fui al europeo por no estar previamente seleccionada). Para el equipo, fue una buena tarde. La frase que resumia la reunión de nuestro entrenador previa a las finales fue : "WE CAN TO WIN THIS" y el equipo lo tomó en serio.



Dia 4 y último: No me encontraba muy rápida, quizas por el tipo de entrenamiento que hemos hecho en estos meses. Pero aun asi, conseguí hacer por la mañana el tiempo que mi entrenador había pronosticado, 31"99. No es muy buen tiempo, pero con el cansancio que llevaba acumulado y siendo por la mañana que siempre cuesta más trabajo, no estaba mal. Bajar de 32"era esencial para que, mentalmente, estuviese preparada para correr más por la tarde.
En la final, por fin (a la tercera va la vencida), conseguí ganar el 50 braza. El tiempo fue de 31"4. No está nada mal. Un poco más tarde y para finalizar la competición, nadé 4x100 estilos con mis compañeras del Club Natació Sabadell y conseguimos ser segundas a dos décimas del equipo vencedor que fue el Canoe de Madrid.

50 braza final Palma



Fue la mejor tarde para el equipo. Al final, todos contentos y con ganas de afrontar la nueva etapa de la temporada que nos espera hasta el Campeonato de España Open de Primavera, que sin duda será igual o más dura que estos dos meses pasados. Alli esperamos todos hacer nuestras mejores marcas y muchos entrar en el equipo nacional.

La noche del domingo viajábamos en avión de vuelta a casa con la suerte de que los controladores aéreos ya estaban en sus puestos y sólo tuvimos que esperar un retraso de una hora y media.

Ahora, vuelta a entrenar.



GRACIAS A TODOS LOS QUE SE ALEGRAN DE MIS TRIUNFOS COMO SI FUESEN LOS SUYOS.






lunes, 22 de noviembre de 2010

De nuevo a casa.

El sábado pasado, volvimos a casa. Ya teníamos ganas, las dos semanas en la Sierra han sido duras. Entrenábamos tres sesiones: una a las 8:00 , otra a las 10:30 y la última a las 16:00. Además de la sesión de pesas. A mi entrenador le ha gustado la experiencia (no era la primera vez que él subía), con lo cual me temo que volveremos varias veces...

Normalmente, los deportistas subimos a altura para acelerar la creación de glóbulos rojos en la sangre y asi aumentar los valores de hierro, hematocrito y demás para asi poder aguantar mejor los entrenamientos y rendir más en las competiciones. Supongo que detrás de todo esto, habrán más explicaciones médicas que respalden los beneficios de entrenar en altura para los deportistas, pero como yo no soy médico, lo explico de forma sencilla.

Al bajar, las sensaciones y el rendimiento varian dependiendo de la persona. Hay gente que se encuentra muy bien y su rendimiento se ve mejorado considerablemente y hay personas que se encuentran peor y necesitan un tiempo prudente para volver a adaptarse al nivel del mar y poder encontrarse bien. Esta vez, no me incluyo dentro de ninguno de estos grupos. Yo me encuentro bastante cansada pero con sensación de que estoy fuerte y puedo rendir más o menos bien, a pesar de los dolores musculares. Espero que estos dias me vaya encontrando cada vez algo mejor para competir bien la semana que viene.

La competición del sábado por la tarde no era muy importante. Nos la tomamos como un entreno. Un entreno en el que a nuestro entrenador le daba igual las marcas y de lo único que se ha preocupado es de que hicieramos un buen planteamiento de las pruebas y de que nadásemos con una buena técnica. Nadamos bastantes pruebas en muy poco tiempo, asi que acabamos muy cansados.

La recuperación también es un factor importante para nosotros. Por ello, se pactan sesiones de sauna y fisioterapia que tenemos que compatibilizar con entrenos, estudios y demás. Creo que necesito una intensa sesión de fisioterapia!!!

domingo, 14 de noviembre de 2010

STAGE EN EL C.A.R. DE SIERRA NEVADA

Llevamos ya una semana a 2320 metros de altura. Estamos en un stage en Sierra Nevada, en Granada, en uno de los Centros de Alto Rendimiento mejor equipados de Europa, e incluso me atrevería a decir del mundo. Muchos son los deportitas españoles y extranjeros que, por sus instalaciones, su situación o su altitud, pasan por aqui alguna vez al año, como preparación en su carrera deportiva.

Durante los dias que me quedan por estar aqui (bajaremos el sábado 20), intentaré enseñaros sus instalaciones y lo que solemos hacer durante la concentración.

Una de las cosas buenas que tiene el CAR, es la piscina. Es de 50 metros y tiene 6 calles. Una de las paredes tiene un par de cristaleras bastante amplias a las que se accede muy fácilmente para que el entrenador no tenga dificultad para vigilar la técnica de los nadadores durante el entrenamiento diario. Además, por las demás paredes tiene también ventanas para poder hacer filmaciones desde casi todos los ángulos posibles.

Teniendo una piscina con esas ventajas, hay varios biomecánicos que trabajan casi diariamente aqui, para ayudar a entrenadores y nadadores a mejorar la técnica tanto del nado, como de las salidas y los virajes. Éstos, están muy bien equipados. Tienen cámaras fijas y cámaras con movimiento dentro y fuera del agua y disponen de un televisor adaptado a un programa de ordenador para que el nadador pueda ver sus fallos justo después de nadar y asi corregir en la siguiente filmación.

En estos videos podeis ver unos ejemplos:

http://www.youtube.com/watch?v=_BH9zyWwswA



En la próxima entrada intentaré prepararos algo más...

Os doy la bienvenida a este nuevo blog desde Sierra Nevada!!!